การปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืนไม่เพียงส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังแฝงไปด้วยความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมายสำหรับผู้สูงอายุ แตกต่างจากภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ที่พบบ่อยในเด็ก ภาวะนี้ในผู้ใหญ่มีสาเหตุมาจากปัจจัยที่ซับซ้อนมากมาย มาดูบทความต่อไปนี้เพื่อไขข้อข้องใจเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีแก้ไขปัญหากวนใจนี้กัน
1. ปัสสาวะกี่ครั้งในตอนกลางคืนจึงจะถือว่าปกติ?
การปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน หรือที่เรียกว่าภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในเวลากลางคืน คือภาวะที่ต้องตื่นขึ้นมาปัสสาวะ 1 ครั้งหรือมากกว่านั้นในตอนกลางคืน เป็นเวลานานอย่างน้อย 3 เดือน
น่ากังวลที่อัตราของผู้ที่มีอาการปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืนกำลังเพิ่มสูงขึ้นตามอายุ โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป สูงถึง 50%
การตื่นขึ้นมาปัสสาวะมากกว่า 2 ครั้งต่อคืนอาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาเกี่ยวกับไต ระบบทางเดินปัสสาวะ หรือสรีรวิทยา
2. สาเหตุของการปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน
2.1. เกิดจากความไม่สมดุลของของเหลว
ปัสสาวะบ่อยทั้งกลางวันและกลางคืน: หากปริมาณปัสสาวะในร่างกายต่ำกว่า 40 มล./กก./24 ชั่วโมง สาเหตุอาจเกิดจาก:
- โรคเบาหวาน: เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูง ร่างกายจะพยายามขับน้ำตาลส่วนเกินออกทางปัสสาวะ ซึ่งนำไปสู่ภาวะปัสสาวะบ่อย
- ไตวายเรื้อรัง: เมื่อไตไม่สามารถกรองและขับปัสสาวะได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปริมาณปัสสาวะอาจเพิ่มสูงขึ้น
- ภาวะแคลเซียมในเลือดสูง: ระดับแคลเซียมในเลือดสูงอาจส่งผลต่อการทำงานของไต นำไปสู่การปัสสาวะบ่อย
- ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป: เบียร์และสุรามีฤทธิ์ขับปัสสาวะ กระตุ้นให้ร่างกายขับน้ำออกมามากขึ้น
ปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน: ปริมาณปัสสาวะในเวลากลางคืนเกิน 35% ของปริมาณปัสสาวะทั้งหมดใน 1 วัน สาเหตุอาจเกิดจาก:
- อายุที่เพิ่มขึ้น: เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนต้านการขับปัสสาวะน้อยลง ซึ่งนำไปสู่การปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน
- โรคหัวใจล้มเหลว: เมื่อหัวใจอ่อนแอ เลือดที่คั่งอยู่ในขาอาจไหลย้อนกลับไปที่ปอดและทำให้หายใจลำบากในเวลากลางคืน นำไปสู่การปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน
- เส้นเลือดดำอุดตันทำให้เกิดอาการบวมน้ำ: ภาวะเลือดคั่งในขาอาจนำไปสู่อาการบวมน้ำ ทำให้ร่างกายขับน้ำออกมามากขึ้นในเวลากลางคืน
- การทานยาขับปัสสาวะใกล้เวลานอนในตอนเย็น: ยาขับปัสสาวะมีฤทธิ์กระตุ้นให้ร่างกายขับน้ำออก หากทานใกล้เวลานอนอาจทำให้ปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืนได้
- การดื่มเบียร์ สุรา น้ำ ชา กาแฟ ในตอนเย็น: ของเหลวเหล่านี้อาจกระตุ้นกระเพาะปัสสาวะและนำไปสู่การปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน
การปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนเป็นอาการที่พบได้บ่อย ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับและสุขภาพโดยรวม สาเหตุหลักมักเกิดจากการดื่มน้ำมากเกินไป หรือเครื่องดื่มขับปัสสาวะ เช่น ชา เบียร์ แอลกอฮอล์ ในช่วงเย็น ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำ เบียร์ แอลกอฮอล์ ชา กาแฟ ก่อนนอนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง ควรปัสสาวะก่อนเข้านอนเพื่อลดปริมาณน้ำในกระเพาะปัสสาวะ
2.2. ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท
การปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน เป็นอาการที่พบได้ทั่วไปและส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับและสุขภาพโดยรวมของคนจำนวนมาก สาเหตุหลักมักมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต รวมถึง:
- การดื่มน้ำมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอน: น้ำส่วนเกินในร่างกายจะถูกขับออกทางปัสสาวะ นำไปสู่อาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน
- การบริโภคเครื่องดื่มขับปัสสาวะ: ชา กาแฟ เบียร์ แอลกอฮอล์ ล้วนมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ กระตุ้นให้ร่างกายขับน้ำออกมามากขึ้น ทำให้คุณต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะบ่อยครั้งในตอนกลางคืน
เพื่อปรับปรุงสถานการณ์นี้ คุณสามารถนำวิธีแก้ปัญหาแบบง่ายๆ ดังต่อไปนี้ไปใช้:
- จำกัดการดื่มน้ำ เบียร์ แอลกอฮอล์ ชา กาแฟ อย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน: วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณน้ำส่วนเกินในร่างกาย ลดความต้องการปัสสาวะในตอนกลางคืน
- ปัสสาวะก่อนเข้านอน: ควรแน่ใจว่าได้ปัสสาวะก่อนเข้านอนเพื่อลดปริมาณน้ำในกระเพาะปัสสาวะ ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
- เปลี่ยนท่านอน: การหนุนหมอนให้สูงขึ้นขณะนอนหลับอาจช่วยลดแรงกดบนกระเพาะปัสสาวะ ลดการปัสสาวะตอนกลางคืน
- หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม: การรับประทานอาหารที่มีรสเค็มจัดอาจทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้มาก นำไปสู่อาการปัสสาวะตอนกลางคืน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวม รวมถึงการทำงานของไตและกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งจะช่วยลดอาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน
- ควบคุมความเครียด: ความเครียดสามารถส่งผลต่อการทำงานของกระเพาะปัสสาวะและทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้น ลองฝึกโยคะ ทำสมาธิ หรือฝึกการผ่อนคลายเพื่อลดความเครียด
2.3. โรคต่อมลูกหมากในผู้ชาย
ภาวะต่อมลูกหมากโต (BPH) เป็นโรคที่ไม่ร้ายแรงแต่พบได้บ่อยในผู้ชาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ จากสถิติ พบว่าอัตราการเกิดโรคเพิ่มขึ้นตามอายุ:
- 50% ของผู้ชายอายุ 51 ถึง 60 ปีป่วยเป็นโรคนี้
- จำนวนนี้เพิ่มขึ้นเป็น 90% ในผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 80 ปี
สาเหตุของอาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนในผู้ชายที่เกิดจากต่อมลูกหมากโต:
- ขนาดของต่อมลูกหมากที่โตขึ้นผิดปกติ: ทำให้ต่อมลูกหมากไปกดเบียดท่อปัสสาวะ ทำให้ทางเดินของปัสสาวะอุดตัน
- ผนังกระเพาะปัสสาวะหนาขึ้น: เนื่องจากต้องบีบตัวแรงขึ้นเพื่อดันปัสสาวะออกไป ส่งผลให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนกลางคืน
2.4. ภาวะเบาหวานชนิดไม่พึ่งอินซูลิน
การทำงานของระบบการดูดซึมน้ำในร่างกายมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้เรามีการนอนหลับที่ดีตลอดคืน ด้วยความสามารถในการดูดซึมน้ำอย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายจะจำกัดการผลิตปัสสาวะในตอนกลางคืน ช่วยให้คุณนอนหลับสนิทโดยไม่ถูกรบกวนจากความรู้สึกปวดปัสสาวะ
อย่างไรก็ตาม การทำงานนี้มีแนวโน้มที่จะลดลงตามอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่นำไปสู่อาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนในกลุ่มคนกลุ่มนี้
นอกจากนี้ ในผู้หญิง ปัญหาเกี่ยวกับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะอาจส่งผลต่อการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ ทำให้ต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น รวมถึงในตอนกลางคืน
สำหรับผู้ชาย ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับต่อมลูกหมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะต่อมลูกหมากโต เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ความถี่ปัสสาวะตอนกลางคืนเพิ่มขึ้น เมื่อต่อมลูกหมากโตขึ้นผิดปกติ มันจะไปกดทับท่อปัสสาวะ ขัดขวางการไหลของปัสสาวะ และทำให้กระเพาะปัสสาวะทำงานได้ มากขึ้น
2.5. ผลข้างเคียงของยา
การปัสสาวะบ่อยในตอนกลางคืน ไม่เพียงแต่ก่อให้เกิดความรำคาญเท่านั้น แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพการนอนหลับและสุขภาพโดยรวมของผู้ป่วยอีกด้วย สาเหตุหนึ่งที่อาจเป็นไปได้ซึ่งน้อยคนนักที่จะรู้ คือผลข้างเคียงของยา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง:
- ยารักษาโรคความดันโลหิต: ยาขับปัสสาวะบางชนิด ยาลดความดันโลหิตกลุ่ม Beta-blockers และยา Calcium channel blockers อาจเพิ่มการผลิตปัสสาวะ นำไปสู่การปัสสาวะบ่อยในตอนกลางคืน
- ยาสำหรับผู้ป่วยโรคบวมน้ำ: ยาขับปัสสาวะมักใช้ในการรักษาอาการบวมน้ำที่เกิดจากภาวะหัวใจล้มเหลว ตับวาย หรือไตวาย อย่างไรก็ตาม ผลข้างเคียงของยานี้ยังรวมถึงการปัสสาวะบ่อยในตอนกลางคืน
3. O NEO – ทางเลือกในการแก้ปัญหาปัสสาวะบ่อยในตอนกลางคืนที่บ้าน
O NEO – ทางเลือกจากธรรมชาติ ปลอดภัย และมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มีปัญหาปัสสาวะบ่อยในตอนกลางคืนและปัญหาระบบทางเดินปัสสาวะ ด้วยสูตรเฉพาะจากสวิตเซอร์แลนด์ ที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากเมล็ดฟักทอง ถั่วงอก ตังถั่งเช่า และส่วนผสมล้ำค่าอื่นๆ O NEO ช่วยลดการหดเกร็งของกระเพาะปัสสาวะ เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และปกป้องระบบทางเดินปัสสาวะ ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น และมั่นใจในทุกกิจกรรม ปล่อยให้ O NEO เป็นเพื่อนคู่ใจของคุณบนเส้นทางสู่สุขภาพที่ดี!
4. เอกสารอ้างอิง
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14510-nocturia
https://www.mayoclinic.org/symptoms/frequent-urination/basics/causes/sym-20050712
