ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนและนอนไม่หลับ: วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

การปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนทำให้นอนไม่หลับ สร้างความรำคาญอย่างมาก และทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าในเช้าวันรุ่งขึ้น อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นต่อเนื่อง จนทำให้นอนไม่หลับเรื้อรังในบางคน แล้วสาเหตุของการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนจนทำให้นอนไม่หลับคืออะไร? อันตรายหรือไม่? และมีวิธีแก้ไขอย่างไร? เรามาหาคำตอบไปพร้อมๆ กันในบทความนี้!

1. การปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนจนทำให้นอนไม่หลับคืออะไร?

ในขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายของเราจะผลิตปัสสาวะน้อยลงและมีความเข้มข้นมากขึ้น ดังนั้นคนที่มีสุขภาพแข็งแรงจึงสามารถนอนหลับได้ยาวนาน 6-8 ชั่วโมงโดยไม่ต้องตื่นขึ้นมาปัสสาวะ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำอย่างน้อย 1 ครั้งในตอนกลางคืน อาจเกิดจากสาเหตุบางอย่างได้ หากเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจรบกวนการนอนหลับและทำให้นอนไม่หลับได้ ภาวะเช่นนี้เรียกว่า การปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนจนทำให้นอนไม่หลับ

ประมาณ 1 ใน 3 ของผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 30 ปี มักประสบปัญหาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน โดยความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นตามอายุที่มากขึ้น และมักเกิดร่วมกับอาการนอนไม่หลับ ถึงแม้ว่าอาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย แต่อาการนี้มักพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ

ลักษณะเฉพาะของอาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิด คุณอาจพบอาการต่างๆ ดังนี้

• ตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำมากกว่า 1 ครั้งต่อคืน
• มีปริมาณปัสสาวะมากขึ้น ทำให้ต้องเข้าห้องน้ำหลายครั้งทั้งกลางวันและกลางคืน หรือบางคนอาจมีอาการเฉพาะในตอนกลางคืนเท่านั้น
• รู้สึกเหนื่อยล้า ง่วงนอน ไม่มีสมาธิ และประสิทธิภาพในการทำงานลดลงในเช้าวันรุ่งขึ้น เนื่องจากต้องตื่นขึ้นมากลางดึก
• บางรายอาจมีอาการอุดกั้น เช่น ปัสสาวะไหลไม่พุ่ง, ปัสสาวะขัด หรือปัสสาวะสะดุด เป็นต้น

2. สาเหตุของการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนจนทำให้นอนไม่หลับคืออะไร?

หลายคนมักเข้าใจว่าการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนเป็นเรื่องปกติของวัยชรา ซึ่งไม่ถูกต้องทั้งหมด เพราะยังมีสาเหตุอื่นๆ อีกมากมาย เช่น การดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอน การใช้ยา การเจ็บป่วย เป็นต้น

2.1. ดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอน

พฤติกรรมการกินและการดื่มมีผลต่อความถี่ในการปัสสาวะตอนกลางคืนเป็นอย่างมาก แค่ดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอนก็ทำให้คุณต้องตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำในตอนกลางดึกได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน ซึ่งมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและกระตุ้นให้ร่างกายผลิตปัสสาวะมากกว่าปกติหลายเท่า

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีรสเค็มจัดก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนได้เช่นกัน เนื่องจากโซเดียมจะทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำเอาไว้ ทำให้ของเหลวถูกขับออกมาในตอนกลางคืนเมื่อกระเพาะปัสสาวะเต็ม ในขณะที่การรับประทานอาหารที่มีกากใยน้อยเกินไปจนทำให้ท้องผูกก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุของการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน เนื่องจากอุจจาระที่ตกค้างจะไปกดทับกระเพาะปัสสาวะ ทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น

2.2. อายุที่มากขึ้น

อายุที่มากขึ้นมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนจนทำให้นอนไม่หลับ โดยส่วนใหญ่แล้วภาวะนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป สาเหตุหลักมาจากการทำงานของไตที่เสื่อมถอยลงตามวัย ส่งผลให้ร่างกายผลิตปัสสาวะได้มากกว่าปกติในขณะที่นอนหลับ

2.3. ใช้ยาบางชนิด

ยาบางชนิดที่อาจทำให้ปัสสาวะตอนกลางคืน ได้แก่ ยาขับปัสสาวะ glycoside หัวใจ demeclocycline, lithium, methoxyflurane, phenytoin, propoxyphen และวิตามินดีในปริมาณสูง

มี 3 กลไกหลักที่นำไปสู่สิ่งนี้:

• เพิ่มการผลิตปัสสาวะ
• ส่งเสริมการปล่อยอะเซทิลโคลีน ทำให้กระเพาะปัสสาวะหดตัว ทำให้ต้องปัสสาวะมากขึ้น
• การผลิตนอร์อิพิเนฟรินลดลง ทำให้กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะคลายตัว

2.4. โรคเบาหวาน

อาการที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของโรคเบาหวานคือภาวะปัสสาวะมากผิตปกติ ปัสสาวะบ่อย โดยเฉพาะบ่อยครั้งในกลางคืน ระดับน้ำตาลในเลือดสูงบังคับให้ร่างกายกำจัดสารนี้ผ่านทางทางเดินปัสสาวะ ส่งผลให้มีการผลิตปัสสาวะมากกว่าปกติ

2.5. โรคต่อมลูกหมากโตที่อ่อนโยน

ต่อมลูกหมากเป็นอวัยวะที่อยู่ใต้กระเพาะปัสสาวะ ดังนั้นภาวะโรคต่อมลูกหมากโตที่อ่อนโยนอาจส่งผลต่อการทำงานของปัสสาวะ เช่น ปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน ปัสสาวะไหลช้าหรืออ่อน ปวดปัสสาวะอย่างฉับพลัน เจ็บปวดเมื่อปัสสาวะหรือหลั่งน้ำอสุจิ…

ต่อมลูกหมากมีความเสี่ยงต่อการขยายตัวเมื่ออายุเพิ่มขึ้น ในผู้ที่มีอายุกว่า 60 ปี ถึง 50% มีอาการของโรคบางอย่าง เมื่ออายุ 85 ปี ผู้ชาย 90% จะมีอาการส่วนใหญ่ของภาวะต่อมลูกหมากโต

2.6. กระเพาะปัสสาวะบีบตัวไวเกิน

กระเพาะปัสสาวะบีบตัวไวเกินคือภาวะที่กระเพาะปัสสาวะถูกกระตุ้นมากเกินไปและร่างกายไม่สามารถควบคุมได้ โรคนี้เริ่มมีมากขึ้นเรื่อยๆ โดยมี 1 ใน 6 คนที่เป็นโรคนี้ ผู้หญิงมีความเสี่ยงมากกว่าผู้ชายถึง 4 เท่า

สัญญาณรับรู้กระเพาะปัสสาวะบีบตัวไวเกิน ได้แก่:

• ปัสสาวะบ่อยครั้ง ต้องปัสสาวะตอนกลางคืนมากขึ้น
• กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ปัสสาวะเล็ด กลั้นปัสสาวะไม่อยู่…

2.7. สาเหตุอื่น

นอกจากสาเหตุทั่วไปข้างต้นแล้ว อาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนและนอนไม่หลับยังอาจเกิดจากโรคต่อไปนี้ด้วย:

· ความผิดปกติของการนอนหลับทำให้คุณตื่นตอนกลางคืนเพื่อปัสสาวะ

· กระเพาะปัสสาวะอักเสบ กระเพาะปัสสาวะติดเชื่อหรือการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะทำให้อวัยวะนี้ถูกทำลายและระคายเคืองง่าย ทำให้ต้องปัสสาวะมากขึ้น

· ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและภาวะหยุดหายใจขณะหลับสร้างแรงกดดันต่อหัวใจและกระตุ้นการปล่อยเปปไทด์ natriuretic ทำให้คุณเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น

3. การปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนจนทำให้นอนไม่หลับเป็นอันตรายหรือไม่?

การต้องตื่นกลางดึกเป็นเรื่องที่น่ารำคาญอย่างยิ่งเพราะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ การนอนหลับไม่ดีจะทำให้คุณภาพชีวิตลดลง ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า บูดบึ้ง และการทำงานมีประสิทธิภาพน้อยลงในเช้าวันรุ่งขึ้น

โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่ต้องตื่นกลางดึกจึงมีโอกาสลื่นล้มได้ง่าย เนื่องจากความหนาแน่นของกระดูกต่ำจึงมีความเสี่ยงต่อกระดูกหักได้สูงมาก

สาเหตุของการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนจนทำให้นอนไม่หลับเกิดจากโรค หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายได้ เช่น:

• โรคเบาหวาน: ตาถูกทำลาย ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ไขมันในเลือดสูง โรคหลอดเลือด… โดยเฉพาะโรคปลายประสาทอักเสบส่งผลกระทบต่อขาและเท้า มีหลายกรณีของแผลที่ต้องตัดแขนขาและข้อต่อ
• โรคต่อมลูกหมากโตที่อ่อนโยน: ปัสสาวะลำบาก หากรุนแรงอาจต้องผ่าตัด

4. วิธีเอาชนะอาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนจนทำให้นอนไม่หลับ?

เป้าหมายของการรักษาอาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนจนทำให้นอนไม่หลับคือการกำหนดเป้าหมายที่สาเหตุของโรค มีตั้งแต่การเปลี่ยนอาหารและไลฟ์สไตล์ ออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายช่วยให้นอนหลับ ไปจนถึงการใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์

4.1. เปลี่ยนอาหารและไลฟ์สไตล์

วิธีง่ายที่สุดที่คุณต้องทำเพื่อลดอาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนจนทำให้นอนไม่หลับคือการเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดี และสร้างกิจกรรมที่ดีในการควบคุมอาหารและไลฟ์สไตล์ด้วย:

• ลดปริมาณน้ำดื่มตอนกลางคืน โดยเฉพาะ กาแฟ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เหล้า เบียร์…
• นอนตอนเที่ยงวันให้เพียงพอ ไม่นานเกินไปจนทำให้นอนหลับยากในตอนกลางคืน
• ใช้ยาถูกวิธี: ถามแพทย์ว่าสามารถรับประทานในช่วงกลางถึงบ่ายแก่ๆ หรือไม่ หรือหกชั่วโมงก่อนเข้านอน
• อาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยทั่วไปและป้องกันโรค
• การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อโดยทั่วไปและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานโดยเฉพาะ

4.2. การออกกำลังกายผ่อนคลายเพื่อช่วยให้นอนหลับสบาย

ความผิดปกติของการนอนหลับส่งผลกระทบอย่างมากต่อการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน หากคุณนอนหลับสนิท คุณจะไม่กลัวการตื่นมาปัสสาวะ ดังนั้นการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับสบายจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านคือการหายใจช้าๆ และลึกๆ โดยใช้กะบังลม ขั้นตอนเฉพาะมีดังนี้:

• ขณะนอนอยู่บนเตียง ให้วางมือข้างหนึ่งไว้ที่หน้าอกและอีกข้างวางไว้ใต้กรงซี่โครง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังหายใจผ่านกระบังลมหรือไม่
• หายใจเข้าทางจมูก: ปรับให้ยกมือใต้ท้องขึ้นในขณะที่มือบนหน้าอกต้องอยู่นิ่งๆ ให้มากที่สุด
• กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง หายใจออก

การออกกำลังกายนี้อาจใช้เวลาพอสมควรเพื่อให้คุณคุ้นเคยกับการใช้กะบังลม ในตอนแรกให้คงไว้สักสองสามนาที จากนั้นค่อยๆ เพิ่มเวลาเมื่อคุณทำได้ง่ายมากขึ้น

4.3. ฝึกฝนกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะ

หนึ่งในมาตรการที่แพทย์แนะนำคือการฝึกกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะด้วยการฝึก Kegel เพื่อควบคุมความถี่ของการปัสสาวะได้ดีขึ้น

ขั้นแรกต้องระบุกลุ่มกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานโดยคิดว่าคุณกำลังปัสสาวะ จากนั้นคุณต้องหยุดทันทีโดยรู้สึกถึงกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่นี้

เมื่อคุณระบุกลุ่มกล้ามเนื้อได้แล้ว ให้เกร็งกล้ามเนื้อ 3 วินาที จากนั้นผ่อนคลาย 3 วินาที สลับแบบนี้สักสองสามนาที อย่ากระชับกล้ามเนื้ออื่นๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกัน เช่น กล้ามเนื้อต้นขาหรือกล้ามเนื้อหูรูดกระเพาะอาหาร

นอกจากนี้ คุณต้องเรียนรู้วิธีปัสสาวะตรงเวลาโดยเว้นช่วงปัสสาวะระหว่างการปัสสาวะ 3-4 ชั่วโมง และอย่าปัสสาวะก่อนเวลาที่กำหนดเพื่อปรับปรุงอาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน

4.4. รักษาโรคต่างๆ

หากสาเหตุของการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนจนนอนไม่หลับเกิดจากโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน หรือต่อมลูกหมากโต จะต้องได้รับการรักษาให้หายขาด จากนั้นอาการปัสสาวะตอนกลางคืนจะดีขึ้นโดยอัตโนมัติ

4.5. ใช้ยา

ยาบางชนิดที่สามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนจนนอนไม่หลับ ได้แก่:

• ยาต้านโคลิเนอร์จิก เช่น oxybutynin, tolterodine และ darifenacin, solifenacin, trospium, propiverine… ช่วยลดอาการของกระเพาะปัสสาวะบีบตัวไวเกิน
• Bumetanide, furosemide: ยาขับปัสสาวะช่วยควบคุมการผลิตปัสสาวะ
• Desmopressin ช่วยให้ไตผลิตปัสสาวะน้อยลง
• O NEO เป็นผลิตภัณฑ์นี้ผลิตจากสมุนไพรธรรมชาติ มีหลายๆ คนใช้และชื่นชมในการช่วยลดการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนจนนอนไม่หลับ

ควรสังเกตว่าเมื่อใช้ยาใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อจำกัดผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นและรับผลการรักษาที่ดีที่สุด

4.6. O NEO – ผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับภาวะปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนและปัสสาวะบ่อย

O NEO ได้วิจัยและพัฒนาบนเทคโนโลยีขั้นสูงจากยุโรป เป็นผู้สืบทอดเทคโนโลยี GO-LESS เอกสิทธิ์เฉพาะจากสวิตเซอร์แลนด์ ซึ่งสัญญาว่าจะเป็นโซลูชั่นที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับภาวะปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนและปัสสาวะบ่อย

ประสิทธิภาพโดดเด่น ได้รับการพิสูจน์แล้ว:

• 96% ของผู้ใช้ GO-LESS ลดจำนวนครั้งที่ปัสสาวะตอนกลางคืนมากกว่า 2 เท่าเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ใช้ยาหลอก
• จำนวนครั้งของการปวดปัสสาวะอย่างฉับพลันต่อวันลดลงจากมากกว่า 8 ครั้ง เหลือน้อยกว่า 2 ครั้ง
• ผู้ใช้พึงพอใจและอยากใช้ต่อ

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์อันทรงเกียรติ:

• การวิจัยในประเทศเกาหลีกับผู้ที่มีอาการกระเพาะปัสสาวะบีบตัวไวเกิน ปัสสาวะบ่อย และปัสสาวะตอนกลางคืนในจำนวน 120 คน
• 60 คนใช้ GO-LESS 60 คนใช้ยาหลอก

เคล็ดลับจากธรรมชาติ:

เมล็ดฟักทอง PEPO มีสารประกอบฟีนอลิกครบวงจร ซึ่งช่วย:

• ฟื้นฟูการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ
• ควบคุมและลดจำนวนครั้งที่ปัสสาวะในกลางวันและตอนกลางคืน
• จำกัดภาวะปัสสาวะเล็ดและกลั้นปัสสาวะไม่ในทั้งชายและหญิง

ฟักทอง PEPO และ GO-LESS – ทางเลือกที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพ:

• โซลูชั่นที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยสำหรับภาวะปัสสาวะตอนกลางคืนและปัสสาวะบ่อย
• ปรับปรุงคุณภาพชีวิต ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีและมั่นใจในกิจกรรมประจำวัน

ติดต่อตอนนี้เพื่อรับคำปรึกษาและใช้ผลิตภัณฑ์ทันที!