กระเพาะปัสสาวะบีบตัวมากเกินไป ขณะตั้งครรภ์ เป็นอันตรายหรือไม่?

เบื่อกับการปัสสาวะตลอดทั้งวันระหว่างตั้งครรภ์ใช่ไหม? บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจกระเพาะปัสสาวะไวเกิน สาเหตุ และวิธีการปรับปรุงภาวะนี้ ให้สุขภาพที่ดีและสบายตัวมากขึ้นในการตั้งครรภ์

1. กระเพาะปัสสาวะไวเกินคืออะไร?

กระเพาะปัสสาวะ – ถังเก็บปัสสาวะของร่างกาย

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าร่างกายประมวลผลปัสสาวะอย่างไร? กระเพาะปัสสาวะคือ “ภาชนะ” ที่เก็บปัสสาวะ มันเหมือนกับบอลลูนที่ยืดออกซึ่งจะขยายตัวเมื่อปัสสาวะเต็มไปด้วยและจะยุบตัวเมื่อคุณปัสสาวะ เมื่อคุณดื่มน้ำ ไตจะกรองของเสียและสร้างปัสสาวะ ปัสสาวะจะถูกส่งไปยังกระเพาะปัสสาวะ เมื่อกระเพาะปัสสาวะเต็ม เส้นประสาทจะส่งสัญญาณไปยังสมอง ส่งสัญญาณว่าคุณต้องไปห้องน้ำ

กระเพาะปัสสาวะไวเกิน: เมื่อ “หลอดเลือด” ไวเกินไป

โดยปกติกระเพาะปัสสาวะจะหดตัวเมื่อมีปัสสาวะเพียงพอ อย่างไรก็ตาม ในผู้ที่มีภาวะกระเพาะปัสสาวะไวเกิน กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะจะ “ไว” มากกว่าปกติ หดตัวมากเกินไปและกะทันหันแม้จะไม่อิ่มก็ตาม ทำให้คุณรู้สึกอยากปัสสาวะอย่างเร่งด่วนอยู่เสมอ ทำให้เกิดปัญหามากมายในชีวิตประจำวัน

สาเหตุของกระเพาะปัสสาวะไวเกิน

ภาวะกระเพาะปัสสาวะไวเกินมีสาเหตุหลายประการ ได้แก่:

• ความผิดปกติของระบบประสาท: ปัญหาทางระบบประสาทอาจส่งผลต่อความสามารถในการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ
• การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ: การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะอาจทำให้ระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะและเพิ่มความจำเป็นในการปัสสาวะ
• นิ่วในไต: นิ่วในไตที่เคลื่อนตัวลงมาตามท่อปัสสาวะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองในกระเพาะปัสสาวะ
• เนื้องอกต่อมลูกหมาก: ในผู้ชาย เนื้องอกต่อมลูกหมากกดทับท่อปัสสาวะ และทำให้ปัสสาวะบ่อย
• สาเหตุอื่นๆ: โรคเบาหวาน โรคทางระบบประสาท ยาบางชนิด…

หากคุณกำลังประสบปัญหากระเพาะปัสสาวะไวเกิน อย่ากังวลมากเกินไป แพทย์ของคุณจะช่วยคุณค้นหาสาเหตุและให้แนวทางการรักษาที่เหมาะสม

2. เหตุใดสตรีมีครรภ์จึงมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะกระเพาะปัสสาวะไวเกิน?

คุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคนมีความรู้สึกอยากปัสสาวะตลอดเวลา ทำไมเป็นเช่นนั้น?

2.1 กระเพาะปัสสาวะอยู่ภายใต้แรงกดดันอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์

คิดว่ากระเพาะปัสสาวะของคุณเป็นบอลลูน เมื่อมดลูกโตขึ้นก็จะไปกดทับบอลลูนทำให้บอลลูนเสียรูปและมีอากาศน้อยลง ในทำนองเดียวกันในระหว่างตั้งครรภ์ มดลูกจะกดทับกระเพาะปัสสาวะ ทำให้กระเพาะปัสสาวะกลั้นปัสสาวะได้น้อยลง และคุณแม่ตั้งครรภ์จะต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น

2.2 ระบบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานลดการทำงาน

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานทำหน้าที่เหมือน “เปลญวน” ที่รองรับกระเพาะปัสสาวะ ในระหว่างตั้งครรภ์ “เปลญวน” นี้จะถูกยืดและอ่อนลงโดยแรงกดจากมดลูก ทำให้กระเพาะปัสสาวะไม่ “ห้อย” แน่น ระคายเคืองง่าย และปัสสาวะบ่อย

2.3 สตรีมีครรภ์มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะมากขึ้น

การตั้งครรภ์เป็นการเดินทางที่แสนวิเศษ แต่ก็มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกายของแม่ด้วย ปัญหาทั่วไปประการหนึ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องเผชิญคือการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ เหตุใดสตรีมีครรภ์จึงเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะมากกว่าปกติ นั่นเป็นเพราะว่า:

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน: ในระหว่างตั้งครรภ์ปริมาณฮอร์โมนในร่างกายของมารดาที่ตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ทำให้ปัสสาวะข้นขึ้นและมีสารอาหารมากขึ้น นี่เป็นสภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาของแบคทีเรีย
• แรงกดดันจากมดลูก: ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 6 ของการตั้งครรภ์ มดลูกจะมีขนาดใหญ่ขึ้นและกดทับทางเดินปัสสาวะ ทำให้ปัสสาวะไหลออกมาได้ยาก สิ่งนี้สร้างสภาวะให้แบคทีเรียอาศัยอยู่และทำให้เกิดการติดเชื้อ
• สุขอนามัยที่ไม่เหมาะสม: สุขอนามัยที่ไม่เหมาะสมหรือการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัยสามารถนำแบคทีเรียจากบริเวณทวารหนักเข้าสู่ทางเดินปัสสาวะทำให้เกิดการติดเชื้อได้

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเป็นปัญหาที่พบบ่อยในหญิงตั้งครรภ์ แต่สามารถป้องกันและรักษาได้อย่างสมบูรณ์ หากคุณมีสัญญาณของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและการรักษาอย่างทันท่วงที

2.4 เบาหวานขณะตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของแม่ต้องการพลังงานในปริมาณที่มากขึ้นเพื่อบำรุงทั้งแม่และลูก สิ่งนี้นำไปสู่ความต้องการน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมาก เพื่อตอบสนองความต้องการนี้ ร่างกายของแม่จะผลิตอินซูลินมากขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตาม ร่างกายของมารดาไม่สามารถควบคุมอินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพเสมอไป

นอกจากนี้รกซึ่งเป็นอวัยวะที่เชื่อมโยงแม่และลูกยังผลิตฮอร์โมนหลายชนิดเพื่อช่วยให้ทารกในครรภ์มีพัฒนาการ น่าเสียดายที่ฮอร์โมนเหล่านี้บางส่วนรบกวนกระบวนการผลิตอินซูลินของร่างกายแม่ ซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของระดับน้ำตาลในเลือดและเบาหวานขณะตั้งครรภ์

เบาหวานขณะตั้งครรภ์มักไม่มีอาการชัดเจนในระยะแรก และพบได้เฉพาะเมื่อหญิงตั้งครรภ์ได้รับการตรวจสุขภาพก่อนคลอดเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถรับรู้สัญญาณเตือนบางอย่างได้ เช่น:

• กระหายน้ำมากเกินไป: รู้สึกกระหายน้ำอย่างต่อเนื่อง ดื่มน้ำมากกว่าปกติ
• ปัสสาวะบ่อย: ความถี่ของการปัสสาวะเพิ่มขึ้นและปริมาณปัสสาวะก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
• เชื้อราในช่องคลอด: อาการคันและไม่สบายปรากฏขึ้นในพื้นที่ส่วนตัว

3. อาการของกระเพาะปัสสาวะไวเกินในระหว่างตั้งครรภ์

3.1 ปัสสาวะบ่อย

ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ตั้งครรภ์จำนวนมากมักปัสสาวะบ่อย สาเหตุหลักของภาวะนี้คือ:

• การผลิตปัสสาวะเพิ่มขึ้น: ไตของหญิงตั้งครรภ์ทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้น โดยผลิตปัสสาวะมากกว่าปกติเพื่อกำจัดของเสียและสนับสนุนการตั้งครรภ์
• การบีบตัวของกระเพาะปัสสาวะ: เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ มดลูกที่กำลังเติบโตจะกดทับกระเพาะปัสสาวะ ทำให้ความสามารถของกระเพาะปัสสาวะลดลงอย่างมาก ทำให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกว่าต้องปัสสาวะบ่อยขึ้นแม้ว่ากระเพาะปัสสาวะจะยังไม่อิ่มก็ตาม
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน: ฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ยังส่งผลต่อการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ ทำให้กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะหดตัวบ่อยขึ้น

โดยปกติแล้วผู้ใหญ่จะปัสสาวะประมาณ 6-7 ครั้งต่อวัน อย่างไรก็ตาม ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์อาจปัสสาวะบ่อยมากขึ้น หากอาการนี้คงอยู่และส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน มารดาที่ตั้งครรภ์ควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและการรักษาอย่างทันท่วงที

3.2 กลางคืน

ในตอนกลางคืน ร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนพิเศษที่เรียกว่า ADH ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ช่วยให้ไตดูดซับน้ำอีกครั้ง และลดปริมาณปัสสาวะที่ผลิตได้ ด้วยเหตุนี้ เราจึงสามารถนอนหลับสบายได้เป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ต้องตื่นมาปัสสาวะ

อย่างไรก็ตาม ในบางคน โดยเฉพาะสตรีมีครรภ์ อาจเกิดอาการ Nocturia ได้ Nocturia คือภาวะที่ต้องตื่นกลางดึกอย่างน้อยหนึ่งครั้งเพื่อปัสสาวะ และอาการนี้จะคงอยู่เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์

สาเหตุหนึ่งของการปัสสาวะตอนกลางคืนในหญิงตั้งครรภ์คือกระเพาะปัสสาวะถูกบีบอัดโดยมดลูกที่กำลังเติบโต ซึ่งจะช่วยลดความจุของกระเพาะปัสสาวะ ทำให้ง่ายต่อการเติมและกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งนำไปสู่การหดตัวผิดปกติและการปัสสาวะในเวลากลางคืน

3.3 ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่คือภาวะที่ปัสสาวะรั่วไหลออกมาโดยไม่ได้ตั้งใจโดยควบคุมไม่ได้ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถทำให้เสื้อผ้าเปียกได้แม้ว่าคุณจะยังไม่รู้สึกอยากปัสสาวะก็ตาม ปริมาณปัสสาวะรั่วอาจมีน้อยมากเพียงไม่กี่หยดหรือมากกว่านั้น แล้วแต่กรณี

ในระหว่างตั้งครรภ์ มารดาที่ตั้งครรภ์จำนวนมากประสบปัญหากลั้นปัสสาวะไม่อยู่ สาเหตุหลักคือระบบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานซึ่งเป็นส่วนรองรับกระเพาะปัสสาวะและอวัยวะสืบพันธุ์อ่อนแอลง เมื่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแรง คอกระเพาะปัสสาวะไม่สามารถปิดได้สนิท ส่งผลให้ปัสสาวะไหลออกมาได้ง่าย

กิจกรรมต่างๆ เช่น การไอ จาม หัวเราะเสียงดัง หรือการออกกำลังกายหนักๆ อาจเพิ่มแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะ ส่งผลให้ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่รุนแรงยิ่งขึ้น

3.4 ปัสสาวะบ่อย

สตรีมีครรภ์มักมีอาการปัสสาวะบ่อย โดยมีอาการปัสสาวะบ่อยต่อเนื่องในระยะเวลาอันสั้น มารดาที่ตั้งครรภ์อาจรู้สึกอยากปัสสาวะทันทีหลังปัสสาวะ และปกติแล้วแต่ละครั้งจะปัสสาวะเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ภาวะนี้ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์รู้สึกอึดอัดและไม่สะดวกในชีวิตประจำวัน

สาเหตุหลักของการปัสสาวะบ่อยคือการเปลี่ยนแปลงกิจกรรมของกระเพาะปัสสาวะ ในระหว่างตั้งครรภ์ ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงและมดลูกที่กำลังเติบโตไปกดดันกระเพาะปัสสาวะ ทำให้กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะหดตัวไม่สม่ำเสมอและบ่อยขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่ความรู้สึกอยากปัสสาวะอย่างต่อเนื่องแม้ในขณะที่กระเพาะปัสสาวะไม่เต็มก็ตาม

3.5 ปัสสาวะเร่งด่วน

ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ตั้งครรภ์จำนวนมากมักรู้สึกเร่งด่วนเมื่อปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าจู่ๆ คุณก็มีความจำเป็นต้องปัสสาวะอย่างเร่งด่วนและรุนแรงมากจนอาจเข้าห้องน้ำไม่ทัน แม้ว่าคุณจะไม่ได้ปัสสาวะทันที แต่คุณก็อาจทำให้ปัสสาวะรั่วได้

สาเหตุหลักของภาวะปัสสาวะเร่งด่วนคือกระเพาะปัสสาวะไวเกิน ในระหว่างตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความกดดันจากมดลูกต่อกระเพาะปัสสาวะ ทำให้กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะหดตัวแรงขึ้นและบ่อยครั้งขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่การปัสสาวะอย่างกะทันหันและยากต่อการควบคุม

4. กระเพาะปัสสาวะไวเกินในระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตรายหรือไม่?

สตรีมีครรภ์มักประสบกับภาวะกระเพาะปัสสาวะไวเกิน โดยเฉพาะในช่วง 3 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ เนื่องจากมดลูกที่กำลังเติบโตสร้างแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน การปัสสาวะบ่อย ภาวะปัสสาวะกลางคืน และแม้แต่ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่อาจทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์รู้สึกไม่สะดวกได้

ในกรณีส่วนใหญ่ ภาวะกระเพาะปัสสาวะไวเกินในระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาตามปกติ อย่างไรก็ตาม คุณแม่ตั้งครรภ์จำเป็นต้องระมัดระวังในการแยกแยะปัญหาสุขภาพนี้ออกจากปัญหาสุขภาพอื่นๆ

เมื่อไหร่ที่ต้องกังวล?

• หากมีอาการร่วมด้วย เช่น

• กระหายน้ำมาก หิวบ่อย

• น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้น
• ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะอย่างเจ็บปวด
• ปัสสาวะมีสีแปลกและมีกลิ่นเหม็น
• อาการคันในช่องคลอด

• คุณควรไปพบแพทย์ทันทีเพื่อวินิจฉัยโรคต่างๆ เช่น การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะหรือเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เบาหวานขณะตั้งครรภ์เป็นอันตรายมากและอาจส่งผลต่อทั้งแม่และเด็ก

กระเพาะปัสสาวะไวเกินในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติและมักไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามคุณแม่ตั้งครรภ์จำเป็นต้องติดตามอาการอย่างใกล้ชิดและไปพบแพทย์หากมีอาการผิดปกติ

5. กระเพาะปัสสาวะไวเกินจะหายไปอย่างสมบูรณ์หลังคลอดหรือไม่?

หลังคลอดบุตร แม้ว่าแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะจะลดลง แต่การปัสสาวะบ่อยและการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่อาจยังคงอยู่ในช่วง 2-3 สัปดาห์แรก เนื่องจากกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะและอุ้งเชิงกรานต้องใช้เวลาในการฟื้นตัวหลังการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

• การหดตัวของมดลูก: การหดตัวระหว่างคลอดอาจทำให้เส้นประสาทและเนื้อเยื่อที่รองรับกระเพาะปัสสาวะเสียหายได้
• การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของอวัยวะ: มดลูก ไส้ตรง และลำไส้เล็กสามารถถูกดันให้ต่ำลงได้ ทำให้ตำแหน่งของกระเพาะปัสสาวะเปลี่ยนไปทำให้เกิดความผิดปกติ
• ความเสียหายของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน: การผ่าตัดและการกดทับอาจทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนลง ส่งผลต่อความสามารถในการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ

ภาวะกระเพาะปัสสาวะไวเกินหลังคลอดเป็นภาวะที่พบบ่อยและมักจะหายได้เอง อย่างไรก็ตาม หากอาการยังคงอยู่หรือรุนแรงมากขึ้น ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาอย่างทันท่วงที

6. คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทำอย่างไรเมื่อมีภาวะกระเพาะปัสสาวะไวเกิน?

6.1 ปรึกษาแพทย์ของคุณ

ในระหว่างตั้งครรภ์ สุขภาพของมารดาเป็นปัจจัยกำหนดพัฒนาการที่ครอบคลุมของทารก ดังนั้นหากมีปัญหาใดๆ เกิดขึ้น คุณแม่ตั้งครรภ์ควรปฏิบัติดังนี้

• ปรึกษาแพทย์ของคุณ: อย่าซื้อยาโดยพลการหรือใช้วิธีการรักษาโดยไม่มีใบสั่งยาจากแพทย์ เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อทารกในครรภ์
• ปฏิบัติตามตารางการตรวจ: การตรวจก่อนคลอดเป็นประจำช่วยติดตามพัฒนาการของทารก ตรวจพบปัญหาตั้งแต่เนิ่นๆ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวานขณะตั้งครรภ์…
• บรรเทาอาการวิตกกังวล: แม้ว่ากระเพาะปัสสาวะไวเกินจะไม่อันตรายเกินไป แต่ก็อาจทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์วิตกกังวลได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อขอคำแนะนำและคำตอบสำหรับทุกคำถามของคุณ

สุขภาพของมารดาตั้งครรภ์มีความสำคัญอย่างยิ่ง ใช้เวลาดูแลตัวเอง ไปตรวจสุขภาพก่อนคลอดเป็นประจำ และรับฟังคำแนะนำของแพทย์เสมอเพื่อให้การตั้งครรภ์มีสุขภาพดีและมีความสุข

6.2 เปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิต

อาหารมีผลอย่างมากต่อกระบวนการขับถ่ายปัสสาวะของร่างกาย ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมและรูปแบบการใช้ชีวิตอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้อาการของกระเพาะปัสสาวะไวเกินรุนแรงขึ้น เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์มีอาการกระเพาะปัสสาวะไวเกิน ควรสังเกตสิ่งต่อไปนี้:

• nดื่มน้ำให้เพียงพอ: ความต้องการน้ำของหญิงตั้งครรภ์นั้นสูงกว่าคนปกติ ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอในการทำงาน คุณจึงไม่ควรงดดื่มน้ำเพื่อลดอาการของกระเพาะปัสสาวะไวเกิน คุณต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 2-2.5 ลิตร ควรแบ่งปริมาณน้ำที่ดื่มหลายๆ ครั้ง ทางที่ดีควรพกขวดน้ำใบเล็กติดตัวไปด้วยเพื่อจะได้ดื่มน้ำเป็นประจำ
• อย่าใช้แอลกอฮอล์ ยาสูบ สารกระตุ้น ฯลฯ สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของเส้นประสาทของกระเพาะปัสสาวะและเพิ่มการผลิตปัสสาวะ ไม่เพียงเท่านั้น สารกระตุ้นยังส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์อีกด้วย
• ห้ามใช้สารที่มีคาเฟอีนในปริมาณมาก เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม เป็นต้น สารนี้มีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะ ทำให้การผลิตปัสสาวะเพิ่มขึ้นและทำให้ปัสสาวะบ่อย
• จำกัดการใช้อาหารรสเผ็ดร้อนมากเกินไป เครื่องดื่มที่มีวิตามินซีสูง ฯลฯ นอกจากนี้ยังอาจทำให้คุณปัสสาวะมากกว่าปกติ
• การสร้างนิสัยการออกกำลังกาย เช่น โยคะ การเดิน การปั่นจักรยาน ฯลฯ จะช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อและปรับปรุงอาการของกระเพาะปัสสาวะไวเกิน

อาหารและเครื่องดื่มที่เราบริโภคส่งผลโดยตรงต่อกระเพาะปัสสาวะ สารกระตุ้นบางชนิดสามารถเพิ่มการผลิตปัสสาวะ ทำให้เกิดการหดตัวของกระเพาะปัสสาวะ ส่งผลให้ความถี่ในการปัสสาวะเพิ่มขึ้น

6.3 ฝึกกลั้นปัสสาวะ

วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมอาการกระเพาะปัสสาวะไวเกินในระหว่างตั้งครรภ์คือการปัสสาวะเป็นประจำ วิธีนี้ช่วยให้คุณฝึกกระเพาะปัสสาวะให้ทำงานตามกำหนดเวลา ซึ่งช่วยลดการปัสสาวะบ่อยและเร่งด่วนได้

ทำอย่างไร:

• จัดตารางเวลา: สร้างตารางการปัสสาวะที่แน่นอน เช่น ปัสสาวะทุกๆ 3 ชั่วโมง แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่อยากปัสสาวะก็ตาม
• ปฏิบัติตามกำหนดเวลา: แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าต้องปัสสาวะก่อนเวลาที่กำหนดไว้ในการปัสสาวะ ให้พยายามกลั้นไว้ โดยปกติความรู้สึกอยากปัสสาวะจะหายไปโดยอัตโนมัติหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง
• สิ่งที่ทำให้ไขว้เขว: ในช่วงเวลาที่รู้สึกว่ากลั้นใจได้ยาก ให้พยายามมุ่งความสนใจไปที่กิจกรรมอื่นๆ เช่น เล่นเกม ฟังเพลง นับเลข… เพื่อลดความรู้สึกต้องปัสสาวะ

ทำไมวิธีนี้ถึงได้ผล?

• การฝึกกระเพาะปัสสาวะ: การปัสสาวะเป็นระยะๆ จะช่วยให้กระเพาะปัสสาวะคุ้นเคยกับกิจวัตรใหม่ ซึ่งจะช่วยลดการหดตัวผิดปกติได้
• ควบคุมความอยากปัสสาวะ: การปัสสาวะเป็นประจำช่วยให้คุณควบคุมความอยากปัสสาวะได้ดีขึ้น ลดอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
• ปรับปรุงคุณภาพชีวิต: ด้วยการควบคุมสภาพกระเพาะปัสสาวะ คุณจะรู้สึกมั่นใจและสะดวกสบายมากขึ้นในกิจกรรมประจำวันของคุณ

การฝึกให้เป็นโมฆะตามกำหนดเวลาเป็นวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการลดอาการของกระเพาะปัสสาวะไวเกินในระหว่างตั้งครรภ์ ทำเช่นนี้อย่างต่อเนื่องเพื่อให้การตั้งครรภ์มีสุขภาพดีและสะดวกสบาย

6.4 การออกกำลังกาย Kegel

การออกกำลังกาย Kegel ถือเป็น “อาวุธ” อันทรงพลังที่จะช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์ปรับปรุงสุขภาพอุ้งเชิงกราน ส่งเสริมกระบวนการคลอดบุตร และปรับปรุงอาการไม่พึงประสงค์ เช่น ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ และกระเพาะปัสสาวะไวเกิน ไม่เพียงเท่านั้น Kegel ยังให้ประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย เช่น:

• ลดรอบเอวหลังคลอดบุตร: ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับและฟื้นตัวเร็ว
• ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต: เสริมสร้างสุขภาพส่วนบุคคล
• ยกระดับชีวิตทางเพศของคุณ: เพิ่มความสุขและความมั่นใจ

วิธีออกกำลังกาย Kegel:

• • ระบุกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ: พยายามหยุดการไหลของปัสสาวะขณะปัสสาวะ
  • ตำแหน่งเตรียมตัว: นอนหงาย งอเข่า เท้าราบกับพื้น แขนผ่อนคลาย

• ดำเนินการ:

• • กระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและยกบั้นท้ายให้สูงจากพื้นประมาณ 5 ซม.
  • ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาทีแล้วผ่อนคลาย
  • พัก 10 วินาทีแล้วทำซ้ำ
• ความถี่: ทำ 10 ครั้งต่อเซ็ต 3-4 เซ็ตต่อวัน

อุ้งเชิงกรานเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญมากที่รองรับอวัยวะในอุ้งเชิงกราน เช่น กระเพาะปัสสาวะ มดลูก และไส้ตรง การออกกำลังกาย Kegel ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้ ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น และลดปัญหาสุขภาพ

7. O NEO – วิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มีภาวะกระเพาะปัสสาวะไวเกิน

คุณกำลังประสบกับภาวะกลางคืน ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ และการปัสสาวะบ่อยซึ่งรบกวนการนอนหลับและส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณหรือไม่? ยาเม็ด O NEO คือคำตอบที่คุณกำลังมองหา

O NEO เป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำจากสมุนไพรอันทรงคุณค่า เช่น ถั่งเช่า บลูเบอร์รี่ เมล็ดฟักทอง และถั่วงอก การผสมผสานที่ลงตัวนี้ให้ประโยชน์ที่โดดเด่นในการปรับปรุงอาการของกระเพาะปัสสาวะไวเกิน:

• ลดการระคายเคืองของกระเพาะปัสสาวะ: ช่วยบรรเทาอาการหดตัวและลดความรู้สึกอยากปัสสาวะกะทันหัน
• เพิ่มปริมาตรของกระเพาะปัสสาวะ: ช่วยให้กระเพาะปัสสาวะกักเก็บปัสสาวะได้มากขึ้น ลดความถี่ในการปัสสาวะ
• เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน: รองรับการควบคุมกระเพาะปัสสาวะได้ดีขึ้น
• ปรับปรุงการนอนหลับ: ช่วยให้คุณนอนหลับได้ลึกและดีขึ้น

ทำไมต้องเลือก O NEO?

• ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว: ผู้ใช้จำนวนมากรู้สึกถึงการปรับปรุงที่ชัดเจนหลังจากใช้งานเพียง 2 สัปดาห์
• ความปลอดภัยทางธรรมชาติ: ส่วนผสมเป็นสมุนไพรล้วนๆ ไม่มีผลข้างเคียง
• แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญ: O NEO ได้รับการยกย่องอย่างสูงจากผู้เชี่ยวชาญในเรื่องประสิทธิภาพและความปลอดภัย

O NEO นำเสนอ:

• นอนหลับฝันดี: บอกลาการพลิกผันอันยาวนานเนื่องจากการปัสสาวะ
• ชีวิตสบาย: มั่นใจมากขึ้นทุกกิจกรรม
• สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

หากคุณกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับกระเพาะปัสสาวะไวเกิน O NEO คือตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ